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25가지 건강 충고！~~~~~ |
| yan0723ㅣ
2006.12.15
ㅣ 조회
663 |
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25句实用的健康忠告
1、关注电视预告
你若能期望未来几天内有自己感兴趣的电视节目，心中的忧虑、愤懑、疲劳和紧张就会降低50％。
2、按摩面部
当疲倦劳累时，按摩或摩擦面部，从太阳穴经鼻梁一直到下唇。经常进行面部按摩可降低疲劳感，增强兴奋感。
3、在食用的鸡蛋和面食中加入适量蘑菇
蘑菇的化学成分能降低食物中的雌激素，从而降低患乳腺癌的可能性。
4、正确刷牙
每天刷牙时，牙刷与牙龈接触摩擦不能太重，否则可能引起牙龈萎缩。
5、提倡食用果泥
在每天食用的果汁中加入适量的果泥，不仅有利于增加纤维素，而且还可预防癌症。
6、每天食用半个苹果
研究表明，每天食用半个苹果可降低中风发病率的40％。
7、睡前听音乐
睡觉前最好关掉新闻电视节目而播放轻松的音乐，这样有助于全身放松，渐入睡眠状态。
8、提倡使用漱口药水
每天将浸有漱口药水的棉球置于口腔中以杀菌和除臭，这样做远比嚼口香糖有效。
9、妇女应定期做盆腔检查
妇女定期全面检查盆腔，这比做切片检查更有效。
10、食用混合胡萝卜
将胡萝卜剁成泥加入面粉和花生酱烧熟，这样烹制的胡萝卜抗癌效果更好。
11、经常想到体育锻炼
专家发现，大脑对肌肉具有神经刺激作用。经常想到体育锻炼的人，他们的肌肉比不想到体育锻炼者要发达35％，肌肉的发达又有利大脑的新陈代谢。
12、坐着动
我们坐几小时后，双脚轮流伸展，这样有利于保持身体健康。
13、增强人体生物钟效应
睡觉前很多人都习惯上闹钟，以便按时起床。其实，人体生物钟具有十分敏感的时间效应，最好的办法是自己养成按时起床的习惯。闹钟往往引发神经质，或者莫可名状的焦虑和担忧。
14、寻找看得见的未来乐趣
每周星期一都想一想周末是否有让人激动的乐趣。期盼未来让人兴奋的事往往可减轻身心压力，还可提高工作的兴奋度。
15、经常做手关节活动
在连续打字、写作或做其他手工劳动后，做手关节运动可调节手关节神经，从而提高工作效率。
16、经常食鱼
每周吃一次鱼，这样可降低一半心血管疾病的发病率。
17、与陌生人交谈
焦虑或孤独时，设法与身边的陌生人交谈，随意交谈能缓解压力。
18、让大脑呼吸氧气
仰卧，将双腿弯曲至胸部，双手平伸，用鼻子深深吸气，然后鼓腹，再用鼻子呼气，收腹。平仰深呼吸可使大脑获得充足的氧气，使思维更加清晰明白。
19、麦片与谷类食物一同食用
在早餐中适当加入纤维素可提高抗病能力。
20、靠墙倒立
当你工作一天下来很累时，依墙倒立，闭目养神，血液大量集中在上半身，这样可使精神更饱满。
21、每天关掉手机数小时
限制自己与同事、朋友或其他人过分的交往，这有利于缓解一天的疲劳和压力。
22、闭目回想趣味和幽默
这样做可使自己大笑一场，长此以往十分有利于身心健康。
23、时常吃一些薄荷
薄荷这种草本植物对人的精神状况具有独特的效用，在过分烦躁时服用，心情很快就能平静下来。
23、时常在鼻孔内抹油
你若处在干燥环境中，鼻孔可能发痒或干燥难忍。这时，你可以在鼻孔内抹少量麻油。瑞典医学家最新研究发现，用麻油比传统的滴鼻药更有效。
25、做一分钟运动
选择一种运动方式，每天一分钟，持续做下去，久而久之也能增强体质。
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