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허리선을 가늘게. |
| 영길친구ㅣ
2007.02.11
ㅣ 조회
483 |
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작성자 : 영길친구 ... 2007.02.11
허리선을 가늘게. 건강,생활
2007/02/10 23:39
http://blog.naver.com/rozq/140034484592
블로그 > ^^느림보^^
http://blog.naver.com/wooper38/50009329924
□ 허리,옆구리
허리가 개미허리 같을 것까지는 없더라도,
적어도 손잡이 같은 살이 뭉텅 잡히지는 않게 해야 하지 않을까?
허리를 날씬하게 하는 것은 옆구리의 살을 빼는 것이다.
다음의 동작들을 따라 해서 군살 없는 허리를 만들어 보자.
옆구리 늘이기
①팔은 깍지를 껴서 위로 든다.
②그 상태로 상체를 오른쪽으로 굽힌다. 그 상태로 5초간 유지한다.
③배의 힘으로 상체를 내리고 올리는 기분으로 한다.
④오른쪽, 왼쪽 모두 실시한다.
⑤10회식 3회 반복한다.
⑥양팔을 위로 향하게 하지 않고 하는 방법도 있다.
◆ 상체를 오른쪽으로 굽힐 때는 오른팔은 자연스럽게 내리고 왼팔만 위로 들어
오른쪽으로 보낸다.
◆ 양팔을 자연스럽게 몸통에 붙이고 허리만 좌우로 구부린다.
----------------------- <영길친구>카페 <건강요령>에서 움직이는 그림과 같이 계속 이어 보세요.---------------
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| 첨부파일:2007021129993671.gif |
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