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스트레스에서 벗어나는 5가지 방법 |
| 영길친구ㅣ
2007.03.20
ㅣ 조회
549 |
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1. 호흡에 집중합니다.
뱃속 가득히 심호흡을 몇번 하게 되면 우리는 안정됩니다.
심호흡을 함으로서 하늘의 에너지,즉 맑은 공간에 항복을 하는것
입니다.이것은 가슴의 문을 열어 줍니다.그리고 자신을 안정시켜
습관적 반응을 관찰할수 있게 합니다.
2. 현재의 순간으로 돌아옵니다.
몸속에 있는 심장을 느낌으로써 우리는 중력에 항복하고 현재의
순간으로 돌아옵니다.현재의 순간에 중심을 두면 지금 벌어지는
일,즉 외적 상황과 그에 대한 내적 반응 모두를 선명하게 볼수
있습니다.
3. 내적 각성을 확장시킵니다.
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| 첨부파일:20070320256661.gif |
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