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스트레스에 대한 단상 |
| 영길친구ㅣ
2008.05.01
ㅣ 조회
502 |
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사회 생활의 적--스트레스를 관리 하는 방법
우리가 매일의 일상 생활 동안 자주 사용하는 단어들을 떠 올려 보면, 그 중에서 ‘스트레스’ 라는 외래어 또한 큰 한 축을 차지하고 있음을 아무도 부인할 수 없다. 그 말을 달리 해석하면, 우리의 현대 사회 생활이 그 만큼 우리에게 스트레스를 부여하는 환경을 제공하고 있다고도 말할 수 있겠다.
‘스트레스’ 라는 말은 1936년 캐나다의 내분비 학자인, 한스 셀리에 박사가 명명한 의학적인 용어에서 출발했으나, 이제는 남녀노소 누구나 할 것 없이 사용하는 하나의 사회학적 용어로 정착되고 있다.
그럼, 의학적인 용어로 출발한 ‘스트레스’ 라는 단어가 사회학적인 용어로 승격할 만큼, 왜그렇게 많은 사람들이 빈도 있게 이 말을 사용하는가? 를 생각해보면, 과도한 스트레스가 우리에게 미치는 가공할 만한 폐해에 그 일차적인 원인이 있다고 하겠다.
적당한 스트레스는, 우리에게 건강한 긴장감을 제공하고, 이는 삶의 활력과 성취욕구의 향상과 같은 긍정적인 결과를 유발한다. 하지만, 우리가 정작 스트레스를 문제 삼는 것은 지속적이고도 과도한 스트레스가 우리의 몸과 정신에 끼치는 감당키 어려운 악영향 때문이다.
내, 외적 자극에 대해서 한 개인이 감당할 능력이 약화되거나, 이러한 상태에 장기간 반복적으로 노출되면, 스트레스는 점점 더 만성화 되어 불안과 갈등을 조성하고, 자율신경계의 지속적인 긴장을 초래하며, 정신적, 신체적인 기능장애나 질병을 유발하고, 심하게는 만성질환으로 까지 전이되게 된다.
그럼, 과연 이렇게 심각한 장애를 유발하는 스트레스를 관리하는 방법은 없는 것일까? 오늘 칼럼에서는 본인의 구체적인 관리 방법을 사례로 들어서 실천방안 위주로 정리해 볼까 한다.
스트레스의 원인 또한 외부의 자극에 대한 반응의 미숙에 기인한 것이라 보면, 의외로 우리의 마음먹기와 실천에 대한 의지에 따라서 충분히 그 해결책은 있다고 생각한다. 우리가 의외로 간과하는 것이 하나 있는데, 그것은 바로 ‘자극 및 환경에 대한 반응’ 의 메커니즘이다.
무슨 말인가 하면, 자극과 환경은 우리가 의지대로 관리하고, 컨트롤 할 수 없지만 그 자극에 대한 반응은 순전히 우리가 선택하는 것이다. 예를 들어볼까? 술 주정뱅이에다가 아내와 자녀들에게 폭력을 행사하고, 무능하기 까지 한 그런 아버지가 있다고 치자. 똑 같은 싫은 아버지 이지만, ‘나는 아버지 처럼 살지 말자!’ 라는 반응을 보인 자식과, ‘이런 환경에서 내가 뭘 할 수 있겠어?’ 라는 반응을 보인 자식의 미래는 똑 같은 환경과 자극에도 불구하고, 천양지차 (天壤之差) 로 달라질 수 밖에 없지 않겠는가?
스트레스도 이와 마찬가지 이다. 스트레스가 유발하는 자극에 대해서, 내 스스로 좋은 반응을 선택하리라 다짐하는 마음가짐이 스트레스 관리의 가장 중요한 요소라 할 수 있겠다. 이는 본인이 늘 강조하는 ‘절대긍정과 감사’ 의 마음가짐과 그 맥이 상통된다.
어떠한 상황과 스트레스를 유발하는 환경이 내게 도래해도, 오히려 나는 그 스트레스를 통해서 더 크게 성장하리라 다짐해 보는 것은 어떨까? 더 나아가 이러한 스트레스를 통해 내가 더 크게 성장할 수 있게 도와준 모든 것에 감사하는 마음을 가지는 것은 어떨까?
하지만, 말 처럼 쉽지 않은 것이 사람의 마음이고, 이 또한 지속적이고 반복적인 훈련이 필요한 법이다. 본인이 소개하는 몇 가지 관리 노하우를 살짝 공개할 까 한다.
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| 첨부파일:2008050123884471.jpg |
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