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살빼는 운동, 잘못하면 안하느니만 못하다 |
| BYCㅣ
2009.02.03
ㅣ 조회
4852 |
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살빼는 운동, 잘못하면 안하느니만 못하다
살빼는 운동, 잘못하면 안하느니만 못하다
잘못하면 안하느니만 못하다! 살빼는 운동의 허와 실
나올 때 나오고 들어갈 때 들어가는 완벽한 몸매 만들기. 과연 어떤 운동으로 해야 건강한 다이어트를 끝낼 수 있을까?
● 수영, 헬스, 스퀘시에 대한 궁금증
→ 수영
Q.. 도대체 얼마 동안 수영해야 살이 빠지나?
A.. 적어도 6개월 이상해야 탄력도 생기면서 서서히 살이 빠진다. 전력으로 30분 해야 330kcal 정도가 소비
Q.. 수영을 하면 어깨가 넓어진다고 하는데?
A.. 오래 하면 넓어지지만 어떤 형이냐에 따라 강약의 차이가 있다. 어깨를 많이 쓰는 접영이 자유영이나 배영보다 왕어깨가 될 확률이 높다
Q.. 수영을 하고 나서 아무것도 먹지 말아야 하나?
A.. 샤워하고 15분쯤 지나 물이나 이온음료를 마시는 건 무방. 그러나 수영후 폭식하면 살이 빠지지 않고 오히려 더 찔수도 있으니 주의하자. 수영하기 1시간 전에 간단히 식사하는 것이 가장 좋다.
→ 헬스
Q.. 여자는 에어로빅, 남자는 헬스라는데?
A.. No! 여자 몸이 지방이 더 많은 건 사실. 하지만 에어로빅은 근육살을 단단하게 만들고 헬스는 지방을 연소시킨다. 그러므로 반대가 정답.
에어로빅은 탄력 없는 근육질의 남성들에게 더 좋다.
Q.. 아무리 헬스를 열심히 해도 살이 빠지지 않는다?
A.. 무슨 운동이든 꾸준히 하면 살이 빠진다. 매일 30분이면 250kcal. 그래도 별로 효과가 없다면 체질을 고려하지 않고 운동을 선택했기 때문.
예를 들어 근육이 많은 여성이 헬스로 다이어트를 하면 오히려 근육을 다져주어 몸이 우람해진다.
→ 스쿼시
Q.. 팔을 많이 사용하는데, 혹 팔만 굵어지나?
A... 초반에만 팔이 힘들고 요령이 생기면 힘들이지 않고 즐길 수 있다.
그리고 라켓을 들고 뛰어다니며 하는 운동이므로 옆구리를 비롯, 전신운동이 되므로 다이어트에 좋다. 30분에 210kcal 정도가 소모
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